Wszyscy wiemy, ze bycie tu i teraz daje nam spokój i pozwala żyć spokojnym życiem i być takimi ludźmi jakimi chcemy być. Jednak nasz świat jest wypełniony coraz bardziej atrakcyjnymi rzeczami rozpraszającymi nasza uwagę i coraz trudniej jest być obecnym i szczęśliwym . W tym odcinku dzielę się kilkoma sposobami, dzięki którym możesz tu teraz być, które działają dla mnie .
Niezależnie od tego, czy są to ciągłe powiadomienia w telefonie, inne osoby domagające się Twojej uwagi, czy po prostu tendencja Twojego mózgu do dryfowania w przeszłość lub katastroficzna przyszłość. . Te rzeczy powstrzymują cię przed byciem tutaj teraz, . Nie musisz reagować na nie i masz możliwość przekierowania swojej uwagi w dowolnym momencie, abyś mógł być w pełni obecny i zaangażowany, gdy najbardziej ci to służy. Tak aby być obecnym , nawet wtedy jeśli jest to trochę niewygodne, abyś żył spokojnym, pełnym wiary
życiem, którego wszyscy szukamy. Wiedząc , ze nasz mózg wariuje, kiedy próbujemy skupić się na chwili obecnej.
JA powtarzam swoim dzieciom, to że Ludzie myślą, że powinni mieć cały czas nasza uwagę, a ja po prostu myślę, że się mylą”. Po prostu myślę, że to, że ktoś chce ze mną porozmawiać, coś mi powiedzieć lub coś mi wysłać, nie oznacza, że powinienem się zatrzymać i słuchać.
Wiem że bycie w tej chwili brzmi jak cudowna rzecz, ale większość ludzi myśli: „Jak mam to zrobić?” Wiemy ze nasz mózg ma tendencję do błądzenia do przeszłość ,co nam się nie udało , ze powinnismy zareagować na to czy tamto . Nasz mózg nas kusi do najłatwiejszych rzecz . Wydaje się to przydatne i uzasadnione, ale odciąga nas od chwili obecnej. Oto strategie, które lubię. Poprzez to możemy ćwiczyć nasza uważnošč czyli nasza mindfulnes .
Po pierwsze, zaangażuj swoje zmysły. Podrugie, przekieruj i uwagę ns innych ludzi. Po trzecie, odłącz fakty od tego co myśli twój umysł .
Posłuchaj jak to zrobić.
Zapraszam
0 comments